Prečo sa budím v noci? Keď telo nevie prepnúť do oddychu
Cez deň ste unavení a večer dúfate, že konečne zaspíte. Lenže noc neprinesie oddych, aký ste čakali.
Niekedy zaspíte rýchlo, ale po pár hodinách sa zobudíte a hlava sa hneď rozbehne. Inokedy sa prevaľujete, sledujete čas a ráno vstávate s pocitom, akoby si telo vôbec neoddýchlo.
Nočné budenie môže vyzerať rôzne:
• zobudenie medzi 2. až 4. hodinou ráno
• skoré ranné zobúdzanie
• problém znovu zaspať
• pocit napätia po zobudení
• búšenie srdca v noci
• nepokojné myšlienky
• ranná únava
Ak sa to opakuje dlhšie, človek začne hľadať dôvod. Nie vždy je problém iba v samotnom spánku. Často má zmysel pozrieť sa aj na stres, nervový systém, trávenie, hormóny a celkové preťaženie organizmu.
Prečo sa človek budí v noci?
Nočné budenie môže mať viac príčin. Niekedy ide o krátkodobé obdobie stresu. Inokedy sa za tým môže skrývať dlhodobé napätie, nepravidelný režim, trávenie, hormonálne zmeny alebo celkové vyčerpanie.
Veľa ľudí si myslí, že keď sú unavení, mali by spať automaticky lepšie. Lenže pri preťaženom nervovom systéme to často býva opačne.
Telo je unavené, ale vnútro zostáva aktívne.
Človek si ľahne, no organizmus nevie úplne vypnúť. Práve vtedy sa môže objaviť prerušovaný spánok, plytký spánok alebo budenie v noci bez jasnej príčiny.
Stres a budenie v noci
Stres sa nemusí skončiť vo chvíli, keď si ľahnete do postele.
Ak bol človek celý deň v napätí, riešil povinnosti, tlak, rodinu, prácu alebo vnútorný nepokoj, telo si tento stav môže niesť aj do noci.
Môže sa objaviť:
• problém zaspať
• časté budenie
• pocit, že hlava stále pracuje
• napätie v tele
• búšenie srdca
• ranná únava
Niektorí ľudia hovoria:
"Som unavený, ale neviem zaspať."
"Zobudím sa v noci a hlava sa hneď rozbehne."
"Ráno vstávam ešte viac unavený."
"Telo leží, ale vo vnútri je stále napätie."
To je častý obraz dlhodobého stresového preťaženia.
Súvisiaci článok:
Budenie medzi 2. až 4. hodinou ráno
Veľa ľudí si všimne, že sa budia približne v rovnakom čase, často medzi 2. až 4. hodinou ráno.
Nemusí to mať jednu jedinú príčinu. Môže ísť o kombináciu viacerých faktorov:
• dlhodobý stres
• preťažený nervový systém
• večerné premýšľanie
• hormonálne zmeny
• trávenie
• psychické napätie
Niektorí ľudia sa zobudia a okamžite cítia nepokoj. Iní sa zobudia bez jasného dôvodu, ale už nevedia zaspať.
Ak sa to opakuje často, telo pravdepodobne potrebuje viac než len "skôr ísť spať". Dôležité je pozrieť sa na celý denný režim, záťaž a to, ako nervový systém počas dňa funguje.
Súvisiaci článok:
Telo je unavené, ale hlava nevie vypnúť
Toto je veľmi častá veta, ktorú ľudia používajú.
Cez deň fungujú, no večer sa myšlienky rozbehnú. Alebo zaspia od únavy, ale v noci sa zobudia a hlava začne riešiť všetko, čo sa cez deň nestihlo.
Môže sa objaviť:
• premýšľanie v noci
• pocit vnútornej pohotovosti
• napätie v hrudníku alebo bruchu
• potreba stále niečo riešiť
• strach z ďalšej zlej noci
Čím viac sa človek začne báť, že sa zase nevyspí, tým viac sa telo dostáva do napätia. Vzniká kruh: zlý spánok, únava, stres a ďalšie budenie v noci.
Súvisiaci článok:
Budenie v noci, trávenie a nafukovanie
Spánok môže súvisieť aj s trávením.
Niektorí ľudia si všimnú, že sa budia častejšie po ťažšej večeri, pri nafukovaní, pálení záhy alebo tlaku v žalúdku.
Spánok môže narúšať:
• pocit plnosti
• tlak v bruchu
• pálenie záhy
• nafukovanie
• nepríjemný tlak pod rebrami
• neskoré jedenie
Stres a trávenie sú pritom úzko prepojené. Ak je človek dlhodobo v napätí, trávenie môže byť citlivejšie a spánok menej pokojný.
Súvisiaci článok:
Nafukovanie každý deň – možné príčiny
Hormóny, ženy a nočné budenie
U žien môže byť nočné budenie výraznejšie v období hormonálnych zmien.
Môže sa objaviť pri:
• PMS
• období pred menštruáciou
• perimenopauze
• menopauze
• dlhodobom strese
• vyčerpaní
Ženy často opisujú, že sa im zhorší spánok práve v období väčšieho stresu alebo hormonálnych výkyvov. Pridá sa podráždenosť, únava, citlivejšie trávenie alebo vnútorný nepokoj.
Preto sa pri nočnom budení oplatí vnímať nielen samotný spánok, ale aj stres, hormóny, trávenie a celkovú záťaž organizmu.
Súvisiaci článok:
Prečo sa ráno budím unavený?
Niektorí ľudia spia 7 alebo 8 hodín, ale ráno sa aj tak zobudia unavení.
Môže to byť tým, že spánok nebol dostatočne hlboký alebo pokojný. Telo síce ležalo, ale nervový systém neprešiel naplno do režimu regenerácie.
Často sa pridáva:
• ranná únava
• ťažké vstávanie
• pocit napätia po zobudení
• slabá energia dopoludnia
• podráždenosť
• horšia koncentrácia
Ak sa človek budí unavený dlhodobo, má zmysel pozrieť sa aj na to, čo sa deje počas dňa. Niekedy nočný problém začína už ranným stresom, celodenným napätím alebo neustálym fungovaním "na silu".
Súvisiaci článok:
Kedy treba spozornieť?
Niektoré prejavy môžu súvisieť so stresom a preťažením, no vždy je dôležité vnímať aj celkový zdravotný stav človeka.
Zbystriť pozornosť treba najmä vtedy, ak sa objaví:
• silná alebo nová bolesť na hrudi
• dýchavičnosť
• mdloby alebo výrazná slabosť
• výrazné búšenie srdca
• neurologické príznaky
• náhle zhoršenie stavu
• nevysvetliteľné chudnutie
• dlhotrvajúce tráviace ťažkosti
Ak sú príznaky nové, silné alebo sa zhoršujú, je vhodné najskôr absolvovať lekárske vyšetrenie. Až následne má zmysel pozrieť sa aj na širšie súvislosti.
Náš prístup
Na ťažkosti sa nepozeráme izolovane. Všímame si, ako spolu môžu súvisieť jednotlivé prejavy a čo organizmus dlhodobo zaťažuje.
Zaujíma nás najmä:
• ako dlho ťažkosti trvajú
• kedy sa zhoršujú
• ako človek spí
• ako reaguje trávenie
• čo telu prináša úľavu
Pracujeme s biorezonanciou BICOM a kraniosakrálnou terapiou. Na organizmus sa pozeráme komplexnejšie – najmä v súvislosti s dlhodobým preťažením.
Viac o komplexnom prístupe nájdete tu:
Čo môžete urobiť ako prvý krok?
Ak sa budíte v noci opakovane, pomôcť môže začať sledovať súvislosti.
Všímajte si:
• kedy sa budíte
• či sa budíte v rovnakom čase
• čo sa dialo počas dňa
• či bol deň stresujúci
• čo ste jedli večer
• ako reaguje trávenie
• ako sa cítite ráno
Niekedy sa až spätne ukáže, že nočné budenie nesúvisí iba s nocou, ale s tým, ako telo fungovalo celý deň.
Otázky, ktoré si ľudia pri nočnom budení často kladú
Prečo sa budím v noci bez príčiny?
Niekedy príčina nie je viditeľná hneď. Nočné budenie môže súvisieť so stresom, nervovým systémom, trávením, hormónmi alebo celkovým preťažením organizmu.
Môže stres spôsobovať budenie v noci?
Áno. Ak je telo dlhodobo v napätí, môže mať problém prepnúť do režimu oddychu. Človek je unavený, ale nervový systém zostáva aktívny.
Prečo sa budím medzi 2. až 4. hodinou ráno?
Môže ísť o kombináciu stresu, hormonálnych zmien, trávenia, psychického napätia alebo preťaženého nervového systému. Ak sa to opakuje často, má zmysel pozrieť sa na širšie súvislosti.
Nezáväzná konzultácia
Ak chcete zistiť, či je pre vás vhodná biorezonancia BICOM alebo kraniosakrálna terapia, napíšte nám cez kontaktný formulár.
Stručne uveďte, čo vás trápi a ako dlho problém trvá.
Ozveme sa vám a preberieme ďalší postup.
Pre viac informácií pozrite : www.majakzdravia.sk