Únava bez príčiny – keď telu chýba energia aj po oddychu

Niektorí ľudia spia dostatočne, spomalia tempo, oddýchnu si cez víkend, no energia sa aj tak nevráti.

Ráno vstanú a už cítia, že deň bude náročný. Telo je ťažké, hlava pomalšia, sústredenie slabšie a bežné veci stoja viac síl než kedysi.

Únava bez príčiny môže vyzerať rôzne:

• ranná únava
• slabá energia počas dňa
• výpadky energie popoludní
• pocit ťažkého tela
• horšia koncentrácia
• únava po jedle
• pocit, že oddych nepomáha

Ak únava trvá dlhšie, človek často začne hľadať, čo mu chýba. Niekedy ide o spánok, inokedy stres, trávenie, hormonálnu nerovnováhu, nedostatok živín alebo celkové preťaženie organizmu.

Prečo vzniká únava bez príčiny?

Únava nemusí mať jednu jedinú príčinu.

Často vzniká postupne. Človek dlhšie funguje pod tlakom, horšie spí, trávenie nepracuje ideálne a telo sa pomaly dostáva do stavu vyčerpania.

Medzi časté súvislosti patria:

• dlhodobý stres
• nekvalitný spánok
• budenie v noci
• tráviace problémy
• hormonálne výkyvy
• nedostatok vitamínov a minerálov
• psychické preťaženie

Veľa ľudí si únavu začne všímať až vtedy, keď im nestačí bežný oddych.

Únava a dlhodobý stres

Dlhodobý stres vie telo vyčerpať veľmi nenápadne.

Najprv človek funguje. Zvláda prácu, rodinu, povinnosti aj napätie. No časom si všimne, že mu trvá dlhšie zregenerovať, horšie spí a energia sa nevracia tak ako predtým.

Stres môže ovplyvniť nervový systém, spánok, trávenie, hormóny aj schopnosť tela oddychovať.

Niektorí ľudia hovoria, že nie sú len unavení, ale akoby "vybití zvnútra".

Súvisiaci článok:

Stres a fyzické príznaky

Keď spíte, ale neoddýchnete si

Jedna z najčastejších viet pri únave je:

"Spím, ale ráno sa zobudím unavený."

To môže súvisieť s tým, že spánok nie je dostatočne hlboký alebo pokojný. Telo síce leží, ale nervový systém zostáva v napätí.

Môže sa objaviť:

• budenie v noci
• skoré ranné zobúdzanie
• nepokojný spánok
• ťažké vstávanie
• ranná podráždenosť
• únava už od rána

Ak je telo dlhodobo v pohotovosti, nemusí sa v noci dostatočne prepnúť do režimu regenerácie.

Súvisiaci článok:

Prečo sa budím v noci

Únava, trávenie a nafukovanie

Trávenie má s energiou veľa spoločné.

Niektorí ľudia si všimnú, že po jedle prichádza ťažoba, ospalosť alebo pokles energie. Iní majú nafukovanie, tlak v bruchu, citlivosť na potraviny alebo pocit, že trávenie ide pomaly.

Objaviť sa môže:

• únava po jedle
• nafukovanie
• pocit plnosti
• tlak v žalúdku
• ospalosť po obede
• horšia koncentrácia

Ak trávenie nefunguje pokojne, telo môže spotrebovať viac energie na spracovanie jedla. Pri strese alebo vyčerpaní môže byť tento pocit ešte výraznejší.

Súvisiaci článok:

Nafukovanie každý deň – možné príčiny

Vitamíny, minerály a energia

Pri únave veľa ľudí začne uvažovať nad vitamínmi a minerálmi.

Najčastejšie sa rieši:

• magnézium
• vitamíny skupiny B
• železo
• vitamín D
• zinok
• omega-3 mastné kyseliny

Nie vždy však platí, že každému pomôže rovnaký doplnok. Telo môže byť preťažené iným spôsobom a únava môže mať viac súvislostí naraz.

Preto je dôležité pozerať sa nielen na doplnky, ale aj na spánok, stres, trávenie a celkový stav organizmu.

Únava u žien a hormonálna rovnováha

U žien sa únava často prepája aj s hormonálnymi zmenami.

Môže byť výraznejšia:

• pred menštruáciou
• počas PMS
• po náročnom stresovom období
• v perimenopauze
• v menopauze
• pri dlhodobom vyčerpaní

Ženy často opisujú, že v určitých častiach cyklu majú menej energie, horší spánok, citlivejšie trávenie alebo väčšiu podráždenosť.

Preto sa pri únave oplatí vnímať nielen samotnú energiu, ale aj hormóny, stres, spánok a trávenie.

Súvisiaci článok:

Hormóny a stres

Prečo bežný oddych niekedy nestačí?

Keď je človek bežne unavený, pomôže spánok, víkend alebo pár pokojnejších dní.

Pri dlhodobom preťažení to však niekedy nestačí.

Telo môže byť v stave, keď potrebuje viac než len "vypnúť na chvíľu". Potrebuje znížiť záťaž, upokojiť nervový systém, podporiť spánok, trávenie a celkovú regeneráciu.

Práve preto ľudia často hovoria:

"Oddychujem, ale necítim sa oddýchnutý."
"Dovolenka mi pomôže len na chvíľu."
"Po pár dňoch som späť tam, kde predtým."

Vtedy má zmysel nehľadať iba rýchle riešenie, ale širšie súvislosti.

Súvisiaci článok:

Nervový systém a stres

Kedy treba spozornieť ?

Niektoré prejavy môžu súvisieť so stresom a preťažením, no vždy je dôležité vnímať aj celkový zdravotný stav človeka.

Zbystriť pozornosť treba najmä vtedy, ak sa objaví:

• silná alebo nová bolesť na hrudi
• dýchavičnosť
• mdloby alebo výrazná slabosť
• výrazné búšenie srdca
• neurologické príznaky
• náhle zhoršenie stavu
• nevysvetliteľné chudnutie
• dlhotrvajúce tráviace ťažkosti

Ak sú príznaky nové, silné alebo sa zhoršujú, je vhodné najskôr absolvovať lekárske vyšetrenie. Až následne má zmysel pozrieť sa aj na širšie súvislosti.

Náš prístup

Na ťažkosti sa nepozeráme izolovane. Všímame si, ako spolu môžu súvisieť jednotlivé prejavy a čo organizmus dlhodobo zaťažuje.

Zaujíma nás najmä:

• ako dlho ťažkosti trvajú
• kedy sa zhoršujú
• ako človek spí
• ako reaguje trávenie
• čo telu prináša úľavu

Pracujeme s biorezonanciou BICOM a kraniosakrálnou terapiou. Na organizmus sa pozeráme komplexnejšie – najmä v súvislosti s dlhodobým preťažením.

Viac o komplexnom prístupe nájdete tu:

Biorezonancia Košice

Kraniosakrálna terapia Košice

Čo môžete urobiť ako prvý krok?

Ak vás trápi únava bez príčiny, pomôcť môže začať sledovať súvislosti.

Všímajte si:

• kedy je únava najhoršia
• ako spíte
• či sa budíte v noci
• ako reagujete po jedle
• či máte nafukovanie alebo tráviace ťažkosti
• či sa únava zhoršuje pri strese
• čo vám energiu zlepšuje alebo zhoršuje

Niekedy sa až spätne ukáže, že únava nezačala naraz, ale prichádzala postupne po dlhšom období preťaženia.

Otázky, ktoré si ľudia pri únave často kladú

Prečo som stále unavený, aj keď spím?

Môže to súvisieť s tým, že spánok nie je dostatočne kvalitný. Ak je nervový systém v napätí, telo nemusí v noci dobre regenerovať, aj keď človek spí dostatočne dlho.