Hormóny a stres – keď telo reaguje únavou, nepokojom a výkyvmi nálad
Niektoré ženy si všimnú, že ich telo začne reagovať inak než kedysi.
Raz je horší spánok, inokedy nálada, trávenie, energia alebo napätie pred menštruáciou. Nie vždy sa to dá vysvetliť jednou príčinou.
Často sa dlhodobo nazbiera stres, málo regenerácie, horší spánok, tráviace ťažkosti a telo začne byť citlivejšie.
Môže sa objaviť:
• únava bez príčiny
• výkyvy nálad
• podráždenosť
• horší spánok
• budenie v noci
• výraznejšie PMS
• nafukovanie
• chuť na sladké
• vnútorný nepokoj
Hormóny a stres spolu úzko súvisia. Ak je organizmus dlhodobo v záťaži, môže sa to prejaviť nielen psychicky, ale aj fyzicky.
Ako stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu?
Stres nie je iba pocit v hlave. Telo naň reaguje cez nervový systém, hormóny, trávenie aj spánok.
Ak je stres krátkodobý, organizmus ho väčšinou zvládne. Problém nastáva vtedy, keď napätie trvá týždne alebo mesiace.
Vtedy sa môže objaviť:
• horší spánok
• väčšia únava
• podráždenosť
• citlivejšie trávenie
• kolísanie energie
• zhoršené PMS
Veľa žien si všimne, že keď sú v dlhodobom strese, telo reaguje výraznejšie aj na veci, ktoré predtým zvládali bez problémov.
Súvisiaci článok:
PMS, nálady a vnútorné napätie
Pred menštruáciou môže byť telo prirodzene citlivejšie. Ak sa k tomu pridá stres, nedostatok spánku alebo vyčerpanie, príznaky môžu byť výraznejšie.
Ženy často opisujú:
• väčšiu podráždenosť
• výkyvy nálad
• napätie v tele
• tlak v prsiach
• nafukovanie
• chuť na sladké
• únavu
Nie je to len "zlá nálada". Telo môže byť v tomto období citlivejšie na záťaž, stres aj nedostatok regenerácie.
Hormóny, spánok a budenie v noci
Spánok veľmi citlivo reaguje na stres aj hormonálne zmeny.
Niektoré ženy si všimnú, že sa horšie vyspia pred menštruáciou, počas náročného obdobia alebo v období perimenopauzy či menopauzy.
Môže sa objaviť:
• problém zaspať
• budenie v noci
• skoré ranné zobúdzanie
• nepokojný spánok
• nočné potenie
• ranná únava
Ak sa telo v noci nedokáže upokojiť, ráno sa človek budí unavený, podráždený a menej odolný voči stresu.
Súvisiaci článok:
Únava, hormóny a dlhodobé preťaženie
Únava pri hormonálnej nerovnováhe nemusí byť len bežná únava po náročnom dni.
Môže ísť o pocit, že telo nemá energiu ani po oddychu.
Často sa pridáva:
• ranná únava
• slabá energia počas dňa
• výpadky energie popoludní
• horšia koncentrácia
• potreba sladkého alebo kávy
• pocit celkového vyčerpania
Dlhodobý stres môže ovplyvniť spánok, trávenie aj schopnosť tela regenerovať. Preto sa únava často nedá riešiť iba tým, že si človek "viac pospí".
Súvisiaci článok:
Hormóny, trávenie a nafukovanie
Trávenie sa u žien často mení počas cyklu.
Niektoré ženy si všimnú, že pred menštruáciou alebo v období stresu sa zhorší:
• nafukovanie
• pocit plnosti
• chuť na sladké
• nepravidelné trávenie
• tlak v bruchu
• únava po jedle
Hormóny, stres a trávenie spolu úzko súvisia. Ak je telo v napätí, trávenie môže byť citlivejšie a brucho môže reagovať výraznejšie.
Súvisiaci článok:
Nafukovanie každý deň – možné príčiny
Vnútorný nepokoj a hormonálne výkyvy
Niektoré ženy nevedia presne pomenovať, čo sa deje. Necítia sa dobre, sú podráždené, horšie spia a v tele cítia napätie.
Môže sa objaviť:
• vnútorný nepokoj
• precitlivenosť
• napätie v hrudi alebo bruchu
• problém oddychovať
• chvenie tela
• búšenie srdca
V období hormonálnych zmien môže byť nervový systém citlivejší. Ak sa k tomu pridá stres, únava alebo slabý spánok, nepokoj môže byť výraznejší.
Súvisiaci článok:
Perimenopauza, menopauza a stres
Obdobie perimenopauzy a menopauzy môže byť pre telo náročné.
Niektoré ženy opisujú, že zrazu reagujú citlivejšie na stres, horšie spia, majú výkyvy nálad alebo sa cítia viac vyčerpané.
Môže sa objaviť:
• nočné budenie
• návaly tepla
• podráždenosť
• únava
• zmeny nálad
• horšia tolerancia stresu
• vnútorné napätie
• zhoršené trávenie
V tomto období má zmysel vnímať telo komplexne. Nie iba hormóny samotné, ale aj stres, spánok, trávenie, výživu a celkovú regeneráciu.
Prečo sa príznaky môžu meniť počas mesiaca?
Mnohé ženy si všimnú, že niektoré dni sa cítia dobre a inokedy sa príznaky výrazne zhoršia.
Jeden týždeň dominuje únava. Inokedy nafukovanie, podráždenosť, horší spánok alebo vnútorný nepokoj.
To môže súvisieť s prirodzenými hormonálnymi zmenami počas cyklu, ale aj s tým, koľko stresu a záťaže telo práve zvláda.
Preto je užitočné sledovať:
• fázu cyklu
• kvalitu spánku
• stres v danom období
• trávenie
• energiu
• náladu
Niekedy sa až spätne ukáže, že telo nereaguje náhodne, ale opakovane podľa záťaže, cyklu a celkového stavu organizmu.
Kedy treba spozornieť ?
Niektoré prejavy môžu súvisieť so stresom a preťažením, no vždy je dôležité vnímať aj celkový zdravotný stav človeka.
Zbystriť pozornosť treba najmä vtedy, ak sa objaví:
• silná alebo nová bolesť na hrudi
• dýchavičnosť
• mdloby alebo výrazná slabosť
• výrazné búšenie srdca
• neurologické príznaky
• náhle zhoršenie stavu
• nevysvetliteľné chudnutie
• dlhotrvajúce tráviace ťažkosti
Ak sú príznaky nové, silné alebo sa zhoršujú, je vhodné najskôr absolvovať lekárske vyšetrenie. Až následne má zmysel pozrieť sa aj na širšie súvislosti.
Náš prístup
Na ťažkosti sa nepozeráme izolovane. Všímame si, ako spolu môžu súvisieť jednotlivé prejavy a čo organizmus dlhodobo zaťažuje.
Zaujíma nás najmä:
• ako dlho ťažkosti trvajú
• kedy sa zhoršujú
• ako človek spí
• ako reaguje trávenie
• čo telu prináša úľavu
Pracujeme s biorezonanciou BICOM a kraniosakrálnou terapiou. Na organizmus sa pozeráme komplexnejšie – najmä v súvislosti s dlhodobým preťažením.
Viac o komplexnom prístupe nájdete tu:
Čo môžete urobiť ako prvý krok?
Ak máte pocit, že stres a hormóny spolu súvisia, pomôcť môže sledovať opakujúce sa vzorce.
Všímajte si:
• kedy sa príznaky zhoršujú
• či súvisia s cyklom
• ako spíte
• či sa pridáva nafukovanie
• či sa zhoršujú v strese
• ako sa mení energia počas mesiaca
• či sa objavuje vnútorný nepokoj
Niekedy sa až po čase ukáže, že telo nereaguje náhodne, ale opakovane podľa záťaže, cyklu a celkového stavu organizmu.
Otázky, ktoré si ženy pri hormónoch a strese často kladú
Môže stres ovplyvniť hormóny?
Áno. Dlhodobý stres môže ovplyvniť spánok, energiu, náladu, trávenie aj hormonálnu rovnováhu. Preto sa príznaky často zhoršujú v náročných obdobiach.
Prečo mám pred menštruáciou väčší nepokoj?
Pred menštruáciou môže byť telo citlivejšie. Ak sa k tomu pridá stres, slabý spánok alebo vyčerpanie, vnútorný nepokoj môže byť výraznejší.
Môže hormonálna nerovnováha súvisieť s únavou?
Áno. Únava môže súvisieť s hormónmi, stresom, spánkom, trávením aj celkovým preťažením organizmu. Často nejde iba o jednu príčinu.
Nezáväzná konzultácia
Ak chcete zistiť, či je pre vás vhodná biorezonancia BICOM alebo kraniosakrálna terapia, napíšte nám cez kontaktný formulár.
Stručne uveďte, čo vás trápi a ako dlho problém trvá.
Ozveme sa vám a preberieme ďalší postup.
Pre viac informácií pozrite: www.majakzdravia.sk
Súvisiace články
Stres a fyzické príznaky – keď telo hovorí, že je toho už veľa
Únava bez príčiny – keď telu chýba energia aj po oddychu
Prečo sa budím v noci? Keď telo nevie prepnúť do oddychu
Vnútorný nepokoj – keď telo nevie vypnúť ani v pokoji
Nafukovanie každý deň – keď trávenie hovorí, že niečo nie je v rovnováhe