Nafukovanie každý deň – keď trávenie hovorí, že niečo nie je v rovnováhe
Ráno je brucho ešte relatívne pokojné, ale počas dňa sa postupne nafúkne. Niekedy po jedle, inokedy aj bez jasnej príčiny.
Človek začne premýšľať, čo zjedol zle, čo mu nesadlo a prečo sa to stále opakuje.
Nafukovanie každý deň vie byť veľmi nepríjemné. Nie je to len estetický problém. Často sa pridá tlak v bruchu, pocit plnosti, únava, podráždenosť alebo neistota pri jedle.
Ľudia často opisujú:
• nafúknuté brucho po jedle
• tlak v žalúdku alebo črevách
• pocit plnosti aj po menšom jedle
• plynatosť
• kŕče v bruchu
• citlivosť na niektoré potraviny
• zhoršenie trávenia pri strese
Ak sa nafukovanie opakuje každý deň, nemusí ísť iba o jednu potravinu. Často má zmysel pozrieť sa širšie: na stres, nervový systém, mikrobióm, režim, spánok aj celkové preťaženie organizmu.
Prečo vzniká nafukovanie každý deň?
Nafukovanie môže mať viac príčin. Niekedy je za tým konkrétna potravina, inokedy spôsob jedenia, stres, oslabené trávenie, mikrobióm alebo kombinácia viacerých faktorov.
Časté súvislosti bývajú:
• rýchle jedenie
• jedenie v strese
• nepravidelný režim
• citlivosť na niektoré potraviny
• zhoršený mikrobióm
• dlhodobé napätie
• hormonálne výkyvy
Veľa ľudí hľadá jednu potravinu, ktorú treba vyradiť. Niekedy to pomôže, ale nie vždy. Ak je trávenie citlivé, môže reagovať aj na stres, únavu alebo celkový stav organizmu.
Nafukovanie a stres
Trávenie veľmi citlivo reaguje na psychiku.
Niektorí ľudia si všimnú, že keď sú v pokoji, brucho je lepšie. Keď príde stres, napätie alebo náročnejšie obdobie, trávenie sa zhorší.
Môže sa objaviť:
• nafukovanie po jedle
• tlak v žalúdku
• kŕče v bruchu
• pocit stiahnutého brucha
• nepravidelné vyprázdňovanie
• pocit, že jedlo "stojí" v žalúdku
Nie je to náhoda. Nervový systém a trávenie spolu úzko komunikujú. Keď je telo v strese, trávenie nemusí fungovať pokojne a plynulo.
Súvisiaci článok:
Keď sa brucho zhorší hlavne po jedle
Veľa ľudí opisuje, že ráno je ešte všetko v poriadku, ale po obede alebo večeri sa brucho nafúkne.
Môže to súvisieť s tým, čo človek jedol, ale aj s tým, ako jedol.
Trávenie môže zaťažiť:
• rýchle jedenie
• jedenie v napätí
• veľké porcie
• málo žuvania
• sladkosti po jedle
• sýtené nápoje
• neskorá večera
Niekedy človek rieši iba potraviny, ale zabudne na to, že jedol rýchlo, počas práce alebo v strese. Aj to môže byť pre trávenie veľká záťaž.
Mikrobióm a nafukovanie
Mikrobióm je súbor mikroorganizmov v črevách, ktoré sa podieľajú na trávení, imunite aj celkovej rovnováhe organizmu.
Ak trávenie nie je v rovnováhe, môže sa to prejaviť napríklad:
• nafukovaním
• plynatosťou
• citlivosťou na potraviny
• nepravidelným trávením
• únavou
• podráždenosťou
Mikrobióm môže ovplyvniť strava, stres, antibiotiká, dlhodobé preťaženie aj životný štýl.
Preto pri nafukovaní nestačí vždy riešiť iba to, čo človek zjedol včera. Niekedy treba pozrieť aj na to, v akom stave je trávenie dlhodobo.
Súvisiaci článok:
Nafukovanie, únava a pocit ťažkého tela
Niektorí ľudia nepopisujú iba nafukovanie. Často sa pridáva aj únava.
Po jedle môžu cítiť:
• ťažobu
• ospalosť
• pokles energie
• tlak v bruchu
• horšiu koncentráciu
Ak trávenie nefunguje pokojne, telo môže spotrebovať veľa energie práve na spracovanie jedla. Pri dlhodobom strese alebo vyčerpaní môže byť tento pocit ešte výraznejší.
Súvisiaci článok:
Nafukovanie u žien a hormóny
U žien sa nafukovanie často mení aj počas cyklu.
Niektoré ženy si všimnú, že brucho je citlivejšie:
• pred menštruáciou
• počas PMS
• pri hormonálnych výkyvoch
• v období stresu
• pri zhoršenom spánku
• v perimenopauze alebo menopauze
Hormóny, stres, trávenie a nervový systém spolu úzko súvisia. Preto sa u žien často oplatí pozerať nielen na samotné trávenie, ale aj na cyklus, spánok, stres a celkovú záťaž organizmu.
Súvisiaci článok:
Kedy treba spozornieť?
Niektoré prejavy môžu súvisieť so stresom a preťažením, no vždy je dôležité vnímať aj celkový zdravotný stav človeka.
Zbystriť pozornosť treba najmä vtedy, ak sa objaví:
• silná alebo nová bolesť na hrudi
• dýchavičnosť
• mdloby alebo výrazná slabosť
• výrazné búšenie srdca
• neurologické príznaky
• náhle zhoršenie stavu
• nevysvetliteľné chudnutie
• dlhotrvajúce tráviace ťažkosti
Ak sú príznaky nové, silné alebo sa zhoršujú, je vhodné najskôr absolvovať lekárske vyšetrenie. Až následne má zmysel pozrieť sa aj na širšie súvislosti.
Náš prístup
Na ťažkosti sa nepozeráme izolovane. Všímame si, ako spolu môžu súvisieť jednotlivé prejavy a čo organizmus dlhodobo zaťažuje.
Zaujíma nás najmä:
• ako dlho ťažkosti trvajú
• kedy sa zhoršujú
• ako človek spí
• ako reaguje trávenie
• čo telu prináša úľavu
Pracujeme s biorezonanciou BICOM a kraniosakrálnou terapiou. Na organizmus sa pozeráme komplexnejšie – najmä v súvislosti s dlhodobým preťažením.
Viac o komplexnom prístupe nájdete tu:
Čo môžete urobiť ako prvý krok?
Ak vás trápi nafukovanie každý deň, pomôcť môže začať sledovať súvislosti.
Všímajte si:
• po ktorých jedlách sa brucho zhorší
• či jete rýchlo alebo v strese
• či sa problémy zhoršujú večer
• či máte viac nafukovanie v období stresu
• ako spíte
• či sa pridáva únava
• či sa stav zlepší počas pokojnejších dní
Niekedy sa až po čase ukáže, že problém nie je iba v jednej potravine, ale v celkovom nastavení trávenia a nervového systému.
Otázky, ktoré si ľudia pri nafukovaní často kladú
Prečo ma nafukuje každý deň?
Nafukovanie každý deň môže súvisieť so stravou, rýchlym jedením, stresom, mikrobiómom, trávením alebo celkovým preťažením organizmu. Často nejde iba o jednu príčinu.
Môže stres spôsobovať nafukovanie?
Áno. Trávenie a nervový systém sú úzko prepojené. Pri strese môže byť trávenie citlivejšie a brucho môže reagovať tlakom, nafukovaním alebo kŕčmi.
Čo ak neviem zistiť, ktoré jedlo mi vadí?
Vtedy má zmysel pozrieť sa nielen na konkrétne potraviny, ale aj na stres, spôsob jedenia, spánok, mikrobióm a celkový stav organizmu.
Nezáväzná konzultácia
Ak chcete zistiť, či je pre vás vhodná biorezonancia BICOM alebo kraniosakrálna terapia, napíšte nám cez kontaktný formulár.
Stručne uveďte, čo vás trápi a ako dlho problém trvá.
Ozveme sa vám a preberieme ďalší postup.
Pre viac informácií pozrite: www.majakzdravia.sk