Stres a fyzické príznaky – keď telo hovorí, že je toho už veľa
Poznáte to ? Ráno vstanete a už cítite napätie. Deň ešte ani nezačal, no telo je akoby pripravené na ďalšiu záťaž.
Cez deň fungujete. Práca, rodina, povinnosti, vybavovanie. Navonok všetko zvládate, ale vo vnútri cítite, že telo už nejde tak ľahko ako kedysi.
Večer si chcete oddýchnuť, no namiesto pokoja sa objaví tlak na hrudi, búšenie srdca, nepokoj, napätie v tele alebo únava, ktorá neprechádza ani po spánku.
Stres si veľa ľudí predstavuje len ako nervozitu alebo preťaženú hlavu. V praxi sa však často ukazuje, že stres sa veľmi rýchlo ozve aj cez telo.
Môže sa objaviť:
• tlak na hrudi
• búšenie srdca
• chvenie tela
• napätie svalov
• bolesti žalúdka
• nafukovanie
• únava bez príčiny
• budenie v noci
• vnútorný nepokoj
• pocit, že telo nevie vypnúť
Keď sa tieto príznaky opakujú, človek často začne hľadať, čo sa deje. Niekedy sú vyšetrenia v poriadku, ale pocit v tele hovorí niečo iné.
Práve vtedy má zmysel pozrieť sa na organizmus komplexnejšie.
Ako sa stres prejavuje na tele?
Stres sa nemusí prejaviť len tým, že sa človek cíti psychicky zle. Niekedy sa najskôr ozve telo.
U niekoho je to žalúdok. U iného hrudník. Niekto má stiahnuté ramená, niekto sa budí v noci a niekto má pocit, že je stále unavený, aj keď spí.
Časté fyzické príznaky stresu sú:
• tlak alebo zvieranie na hrudi
• napätie v šiji, ramenách alebo chrbte
• bolesti hlavy
• tráviace ťažkosti
• plytké dýchanie
• búšenie srdca
• zvýšená únava
• problém zaspať alebo zostať spať
• podráždenosť
• precitlivenosť na bežné situácie
Nie každý má rovnaké prejavy. Preto niekedy trvá dlhšie, kým si človek uvedomí, že jeho ťažkosti môžu súvisieť aj s dlhodobým stresom a preťažením.
Tlak na hrudi, búšenie srdca a stres
Tlak na hrudi patrí medzi príznaky, ktoré ľudí často vystrašia.
Niektorí to opisujú takto:
"Cítim tlak na hrudi, aj keď som v pokoji."
"Neviem sa poriadne nadýchnuť."
"Srdce mi búši, hoci sa nič vážne nedeje."
"Mám pocit, že telo je stále v napätí."
Pri tlaku alebo bolesti na hrudi je vždy dôležité najskôr vylúčiť zdravotné príčiny u lekára. To netreba podceňovať.
Ak sú vyšetrenia v poriadku, potom má zmysel pozrieť sa aj na stres, dýchanie, svalové napätie, nervový systém a celkové preťaženie.
Dlhodobý stres môže ovplyvniť:
• dýchanie
• svalové napätie
• srdcovú frekvenciu
• vnímanie tela
• schopnosť uvoľniť sa
Preto môže človek cítiť nepríjemné prejavy aj vtedy, keď sedí, oddychuje alebo sa snaží upokojiť.
Vnútorný nepokoj a pocit, že telo nevie vypnúť
Veľmi častý prejav stresu je vnútorný nepokoj.
Nie je to vždy panika. Niekedy človek len cíti, že telo je stále pripravené reagovať. Akoby bolo v strehu, aj keď už nie je dôvod.
Môže sa objaviť:
• napätie v tele
• pocit nepokoja
• podráždenosť
• precitlivenosť
• chvenie
• problém oddychovať
• pocit, že hlava stále pracuje
Niektorí ľudia hovoria, že sú unavení, ale nevedia si oddýchnuť. Telo je vyčerpané, no vnútro stále beží.
Toto býva časté pri dlhodobom preťažení.
Únava bez príčiny a stres
Únava nemusí znamenať len málo spánku.
Niekedy človek spí, oddychuje, dá si pokojnejší víkend, ale energia sa aj tak nevráti.
Ľudia často opisujú:
• rannú únavu
• slabú energiu počas dňa
• zhoršenú koncentráciu
• pocit ťažkého tela
• potrebu oddychovať, ale bez skutočnej regenerácie
• výpadky energie popoludní
Únava bez príčiny môže súvisieť s tým, že telo je dlhodobo v záťaži. Nervový systém, spánok, trávenie, hormóny aj psychika spolu úzko súvisia.
Preto nestačí vždy riešiť len samotnú únavu. Dôležité je pozrieť sa aj na to, čo jej predchádzalo.
Stres a trávenie
Trávenie veľmi citlivo reaguje na psychiku.
Niektorí ľudia si všimnú, že keď sú pod tlakom, žalúdok alebo črevá reagujú takmer okamžite.
Môže sa objaviť:
• nafukovanie
• tlak v žalúdku
• nevoľnosť
• pálenie záhy
• kŕče
• nepravidelné vyprázdňovanie
• citlivosť na niektoré potraviny
• pocit plnosti po jedle
Niektorí ľudia hovoria, že počas dovolenky alebo pokojnejšieho obdobia sa trávenie zlepší. Keď sa však vrátia do stresu, problémy sa znova objavia.
To je presne dôvod, prečo sa na trávenie netreba pozerať izolovane. Často súvisí aj s nervovým systémom, napätím a celkovým vyčerpaním.
Súvisiaci článok:
Nafukovanie každý deň – možné príčiny
Budenie v noci a dlhodobý stres
Stres sa často neozve len cez deň. Veľmi často naruší aj spánok.
Mnohí ľudia hovoria:
"Som unavený, ale večer neviem zaspať."
"Budím sa v noci a neviem prečo."
"Ráno vstávam ešte viac unavený."
"Telo je v pokoji, ale hlava stále pracuje."
Objaviť sa môže:
• ťažšie zaspávanie
• budenie v noci
• skoré ranné zobúdzanie
• nepokojný spánok
• pocit napätia po zobudení
• únava hneď ráno
Ak je telo dlhodobo v napätí, niekedy má problém prepnúť do režimu oddychu. Človek je vyčerpaný, ale vnútro sa nevie upokojiť.
Stres, hormóny a ženy
U žien sa stres často prepája aj s hormonálnou rovnováhou.
Môže sa objaviť:
• výraznejšie PMS
• výkyvy nálad
• únava
• podráždenosť
• horší spánok
• citlivejšie trávenie
• napätie pred menštruáciou
• zmeny energie počas cyklu
Veľa žien si všimne, že v období väčšieho stresu sú príznaky výraznejšie. Telo reaguje citlivejšie, spánok je horší, trávenie slabšie a energia kolíše.
Preto sa pri ženských ťažkostiach oplatí vnímať nielen hormóny, ale aj stres, spánok, trávenie a celkové preťaženie organizmu.
Prečo sa príznaky často striedajú?
Pri dlhodobom strese sa príznaky nemusia držať stále na jednom mieste.
Jeden týždeň dominuje tlak na hrudi. Inokedy trávenie, únava, budenie v noci, vnútorný nepokoj alebo svalové napätie.
Potom má človek pocit, že sa stále deje niečo nové.
V skutočnosti môže ísť o jeden širší obraz: telo je dlhodobo preťažené a už nestíha prirodzene regenerovať.
Kedy treba spozornieť?
Stres môže spôsobovať veľa fyzických prejavov, ale nikdy nie je dobré všetko automaticky pripísať stresu.
Pri nových, silných alebo zhoršujúcich sa príznakoch je dôležité riešiť zdravotný stav s lekárom.
Najmä ak sa objaví:
• silná bolesť na hrudi
• dýchavičnosť
• mdloby
• náhle zhoršenie stavu
• výrazné búšenie srdca
• neurologické príznaky
• nevysvetliteľné chudnutie
• dlhotrvajúce tráviace problémy
Ak sú vážne príčiny vylúčené, potom má zmysel pozrieť sa aj na stres, nervový systém, trávenie, spánok a celkové súvislosti.
Ako sa na stres a fyzické príznaky pozeráme v Majáku zdravia ?
V Majáku zdravia v Košiciach sa na takéto problémy pozeráme komplexne.
Nepozeráme sa iba na jeden príznak. Dôležité je vnímať, čo sa v tele deje ako celok.
Sledujeme súvislosti medzi:
• stresom
• nervovým systémom
• trávením
• spánkom
• únavou
• hormonálnou rovnováhou
• celkovým preťažením organizmu
Často sa ukáže, že telo nepotrebuje len "vypnúť stres", ale podporiť viac oblastí naraz.
Podľa potreby využívame individuálny prístup a podporné metódy ako biorezonancia BICOM alebo kraniosakrálna terapia.
Viac o komplexnom prístupe nájdete tu:
Čo môžete urobiť ako prvý krok?
Ak máte pocit, že stres sa už neprejavuje iba v hlave, ale aj na tele, začnite si všímať súvislosti.
Pomôcť môže sledovať:
• kedy sa príznaky zhoršujú
• či súvisia s prácou alebo napätím
• ako spíte
• ako reaguje trávenie
• či sa zhoršujú po jedle alebo večer
• čo sa zlepší počas oddychu
• ktoré situácie telo najviac zaťažujú
Už samotné pochopenie súvislostí môže byť dôležitý prvý krok. Človek prestane vnímať telo ako nepriateľa a začne lepšie chápať, čo mu telo hovorí.
Otázky, ktoré si ľudia často kladú
Môže byť stres cítiť aj na tele?
Áno. Veľa ľudí si stres nevšimne najprv v hlave, ale práve v tele. Objaví sa tlak na hrudi, búšenie srdca, napätie, trávenie alebo únava, ktorá neprechádza ani po oddychu.
Ako viem, či je to zo stresu?
Úplne presne sa to nedá určiť iba podľa pocitu. Ak ide o tlak na hrudi, búšenie srdca alebo nové silné príznaky, najprv je dôležité vylúčiť zdravotné príčiny u lekára. Ak sú vyšetrenia v poriadku, potom má zmysel pozrieť sa aj na stres, nervový systém, spánok a trávenie.
Čo ak sa príznaky stále vracajú?
Vtedy je dobré nehľadať iba jeden izolovaný problém. Často sa ukáže, že spolu súvisí stres, únava, spánok, trávenie aj celkové preťaženie organizmu.
Stres a fyzické príznaky – objednanie
Ak máte pocit, že stres sa už neprejavuje iba v hlave, ale aj na tele, má zmysel pozrieť sa na organizmus komplexnejšie.
Najmä ak riešite:
• tlak na hrudi
• vnútorný nepokoj
• únavu bez príčiny
• budenie v noci
• tráviace ťažkosti
• napätie v tele
• alebo dlhodobé vyčerpanie zo stresu
môžete sa objednať na individuálnu konzultáciu v Košiciach.
Viac informácií nájdete tu:
alebo priamo: