Mikrobióm a psychika – keď črevá a nervový systém spolu komunikujú

Trávenie veľa ľudí začne riešiť až vtedy, keď sa objaví nafukovanie, tlak v bruchu, nepríjemný pocit po jedle alebo citlivosť na potraviny.

Lenže črevá nemusia ovplyvňovať iba trávenie. Čoraz viac sa hovorí aj o ich prepojení s psychikou, nervovým systémom, imunitou, spánkom a celkovou energiou.

Niektorí ľudia si všimnú, že keď sa zhorší trávenie, zhorší sa aj nálada, spánok alebo vnútorný pokoj.

Môže sa objaviť:

• nafukovanie
• únava po jedle
• podráždenosť
• vnútorný nepokoj
• horší spánok
• slabšia energia
• citlivé trávenie pri strese

Pri takýchto problémoch má zmysel nepozerať sa iba na žalúdok alebo črevá izolovane. Často je dôležité vnímať širšie súvislosti medzi mikrobiómom, stresom, nervovým systémom a celkovou rovnováhou organizmu.

Čo je mikrobióm?

Mikrobióm je súbor mikroorganizmov, ktoré prirodzene žijú najmä v črevách.

Podieľajú sa na viacerých dôležitých procesoch v tele, napríklad na trávení, imunite, spracovaní niektorých živín, ochrane črevnej sliznice a komunikácii s nervovým systémom.

Keď je črevné prostredie v rovnováhe, trávenie býva pokojnejšie a telo lepšie zvláda bežnú záťaž.

Ak je však organizmus dlhodobo pod stresom, po antibiotikách, pri nevhodnej strave alebo pri vyčerpaní, črevá môžu začať reagovať citlivejšie.

Ako môže mikrobióm súvisieť s psychikou?

Črevá a nervový systém spolu komunikujú obojsmerne.

To znamená, že psychika môže ovplyvňovať trávenie a trávenie môže ovplyvňovať celkový pocit pohody.

Niektorí ľudia to vnímajú veľmi prakticky:

"Keď som v strese, hneď ma nafukuje."
"Keď mám zlé trávenie, som podráždenejší."
"Po jedle som unavený a ťažko sa sústredím."
"Keď sa mi zhorší brucho, zhorší sa aj spánok."

Takéto prejavy nemusia znamenať jeden konkrétny problém. Často ide o kombináciu stresu, trávenia, mikrobiómu, spánku a celkového preťaženia tela.

Stres, črevá a nervový systém

Stres patrí medzi faktory, ktoré môžu trávenie výrazne ovplyvniť.

Keď je telo v napätí, trávenie nemusí pracovať pokojne. Organizmus sa sústredí skôr na zvládanie záťaže než na kvalitné spracovanie jedla.

Môže sa objaviť:

• nafukovanie
• tlak v žalúdku
• kŕče
• pocit plnosti
• nepravidelné vyprázdňovanie
• citlivosť na niektoré potraviny

Veľa ľudí si všimne, že počas pokojnejších dní je trávenie lepšie. Keď však príde stres, povinnosti alebo psychické napätie, brucho začne reagovať znova.

Súvisiaci článok:

Stres a fyzické príznaky

Nafukovanie, mikrobióm a psychika

Nafukovanie je jeden z najčastejších prejavov, pri ktorom sa oplatí pozrieť na črevá komplexnejšie.

Nie vždy ide len o jednu potravinu. Niekedy sa nafukovanie zhoršuje podľa toho, ako je človek vyspatý, vystresovaný alebo celkovo vyčerpaný.

Typické býva:

• ráno je brucho pokojnejšie
• po jedle sa začne nafukovať
• večer je brucho výrazne horšie
• stres trávenie zhorší
• niektoré potraviny raz vadia a inokedy menej
• pridá sa únava alebo podráždenosť

To je dôvod, prečo sa pri nafukovaní oplatí všímať nielen jedálniček, ale aj stres, spánok, nervový systém a mikrobióm.

Súvisiaci článok:

Nafukovanie každý deň – možné príčiny

Únava, trávenie a črevá

Ak trávenie nefunguje pokojne, môže to ovplyvniť aj energiu.

Niektorí ľudia sa necítia dobre najmä po jedle. Pridá sa ospalosť, ťažoba, tlak v bruchu alebo slabšia koncentrácia.

Môže sa objaviť:

• únava po jedle
• pocit ťažkého tela
• zhoršené sústredenie
• podráždenosť
• výkyvy energie počas dňa

Pri dlhodobom strese alebo oslabení môže byť telo citlivejšie a trávenie náročnejšie. Vtedy má zmysel pozrieť sa na únavu nielen cez spánok, ale aj cez trávenie a črevá.

Súvisiaci článok:

Únava bez príčiny

Mikrobióm, imunita a opakované oslabenie

Veľká časť imunity súvisí práve s črevami.

Ak je telo dlhodobo preťažené, trávenie citlivé a regenerácia slabšia, môže sa to prejaviť aj tým, že človek býva častejšie oslabený.

Môže sa objaviť:

• častejšia chorobnosť
• pomalšie zotavovanie
• únava po chorobe
• citlivejšie trávenie
• slabšia odolnosť pri strese

Nie vždy ide iba o imunitu samotnú. Často spolu súvisí črevo, stres, spánok, výživa a celková záťaž organizmu.

Budenie v noci a trávenie

Niektorí ľudia si všimnú, že keď je trávenie horšie, horší je aj spánok.

Najmä večer môže trávenie ovplyvniť to, ako telo oddychuje.

Spánok môže narúšať:

• ťažká večera
• nafukovanie
• pálenie záhy
• tlak v bruchu
• neskoré jedenie
• stres počas dňa

Ak sa človek budí v noci a zároveň má tráviace ťažkosti, oplatí sa pozrieť na tieto oblasti spoločne.

Súvisiaci článok:

Prečo sa budím v noci

Mikrobióm u žien a hormonálna rovnováha

U žien sa trávenie často mení aj podľa cyklu.

Niektoré ženy si všimnú, že pred menštruáciou alebo v období hormonálnych výkyvov sa zhorší:

• nafukovanie
• chuť na sladké
• nálada
• únava
• spánok
• citlivosť trávenia

Hormóny, stres, mikrobióm a nervový systém spolu úzko súvisia. Preto sa pri ženských problémoch oplatí vnímať telo ako celok, nie iba jednu oblasť.

Súvisiaci článok:

Hormóny a stres

Kedy treba spozornieť ?

Niektoré prejavy môžu súvisieť so stresom a preťažením, no vždy je dôležité vnímať aj celkový zdravotný stav človeka.

Zbystriť pozornosť treba najmä vtedy, ak sa objaví:

• silná alebo nová bolesť na hrudi
• dýchavičnosť
• mdloby alebo výrazná slabosť
• výrazné búšenie srdca
• neurologické príznaky
• náhle zhoršenie stavu
• nevysvetliteľné chudnutie
• dlhotrvajúce tráviace ťažkosti

Ak sú príznaky nové, silné alebo sa zhoršujú, je vhodné najskôr absolvovať lekárske vyšetrenie. Až následne má zmysel pozrieť sa aj na širšie súvislosti.

Náš prístup

Na ťažkosti sa nepozeráme izolovane. Všímame si, ako spolu môžu súvisieť jednotlivé prejavy a čo organizmus dlhodobo zaťažuje.

Zaujíma nás najmä:

• ako dlho ťažkosti trvajú
• kedy sa zhoršujú
• ako človek spí
• ako reaguje trávenie
• čo telu prináša úľavu

Pracujeme s biorezonanciou BICOM a kraniosakrálnou terapiou. Na organizmus sa pozeráme komplexnejšie – najmä v súvislosti s dlhodobým preťažením.

Viac o komplexnom prístupe nájdete tu:

Biorezonancia Košice

Kraniosakrálna terapia Košice

Čo môžete urobiť ako prvý krok?

Ak máte pocit, že trávenie, psychika a energia spolu súvisia, pomôcť môže sledovať súvislosti.

Všímajte si:

• po ktorých jedlách sa trávenie zhoršuje
• či sa nafukovanie zhorší pri strese
• ako spíte
• či ste unavení po jedle
• ako reagujete na sladké, mliečne výrobky alebo lepok
• či máte citlivejšie trávenie v období stresu
• čo sa zlepší počas pokojnejších dní

Niekedy sa až po čase ukáže, že problém nie je iba v jedle, ale v celkovom prepojení trávenia, stresu a nervového systému.

Otázky, ktoré si ľudia pri mikrobióme často kladú

Môže mikrobióm ovplyvniť psychiku?

Črevá a nervový systém spolu komunikujú. Preto trávenie, stres, spánok a psychická pohoda môžu spolu súvisieť viac, než si človek na prvý pohľad uvedomí.