Bolesť hlavy zo stresu a stuhnutého krku
Bolesť hlavy si často spájame s tým, že problém je priamo v hlave. V praxi však môže súvisieť aj s tým, ako dlho je telo v napätí, ako človek sedí, dýcha, spí a ako zvláda každodennú záťaž.
Veľa ľudí opisuje tlak v spánkoch, ťah od zátylku, stuhnutú šiju alebo pocit, akoby mali okolo hlavy pevnú obruč. Niekedy sa bolesť objaví po práci za počítačom, po zlom spánku, po náročnom dni alebo v období dlhodobého stresu.
Nie vždy ide o vážny problém. Ak sa však bolesť hlavy opakuje, zhoršuje alebo výrazne zasahuje do bežného dňa, je dobré všímať si aj širšie súvislosti.
Ako sa môže prejavovať bolesť hlavy z napätia
Pri bolestiach hlavy spojených s napätím býva bolesť často tupá, tlaková a vyčerpávajúca. Nemusí človeka úplne vyradiť z fungovania, ale vie znížiť sústredenie, náladu aj celkovú pohodu.
Časté býva, že sa stav zhoršuje postupne počas dňa. Ráno môže byť všetko relatívne v poriadku, no popoludní alebo večer sa pridáva tlak v hlave, únava očí, stuhnutosť tela alebo potreba oddýchnuť si v tichu.
Niektorí ľudia cítia bolesť najmä v zátylku, iní v spánkoch alebo za očami. Dôležité však nie je iba miesto bolesti, ale aj okolnosti, v ktorých sa objavuje.
Prečo môže stres zhoršovať bolesť hlavy
Pri strese nereaguje iba psychika. Reaguje celé telo.
Dych sa môže stať plytším, svaly sa prirodzene sťahujú a telo zostáva pripravené na výkon. Ak takýto stav trvá krátko, organizmus sa zvyčajne dokáže vrátiť späť do rovnováhy. Problém nastáva vtedy, keď je človek v napätí dlhodobo.
Vtedy sa môže stať, že telo "nevypína" ani po skončení pracovného dňa. Človek je unavený, ale zároveň stále vnútorne nastavený na výkon. Práve v takomto stave sa bolesti hlavy, tlak v hlave alebo stuhnutosť často zhoršujú.
Sedavý režim a práca za počítačom
Dlhé sedenie je pri bolestiach hlavy veľmi častý faktor.
Pri práci za počítačom sa hlava často vysúva dopredu, hrudník sa uzatvára a dych je plytší. Telo síce navonok sedí v pokoji, ale niektoré svaly pracujú celé hodiny v napätí.
Preto sa bolesti hlavy často objavujú práve po dlhom dni pri počítači. Človek môže cítiť tlak v hlave, ťažobu, únavu očí alebo potrebu rozhýbať sa.
V takýchto prípadoch nemusí byť podstatná iba samotná hlava. Dôležité je pozrieť sa aj na spôsob, akým telo funguje počas dňa.
Čeľusť, zuby a napätie v tvári
Na bolesť hlavy môže vplývať aj napätie v tvári.
Pri strese si veľa ľudí nevedome zatína zuby, tlačí jazyk na podnebie alebo v noci škrípe zubami. Ráno sa potom môžu zobudiť s pocitom stiahnutej tváre, citlivými spánkami alebo napätím v hornej časti tela.
Toto býva časté najmä u ľudí, ktorí cez deň veľa premýšľajú, sú pod tlakom alebo majú problém úplne vypnúť. Niekedy pomôže už samotné uvedomenie si, že tvár, čeľusť a dych sú počas dňa zbytočne stiahnuté.
Spánok a regenerácia nervového systému
Bolesť hlavy sa môže zhoršovať aj vtedy, keď človek zle spí.
Ak je spánok prerušovaný, plytký alebo sa človek ráno budí unavený, telo nemá dostatok priestoru na regeneráciu. Nervový systém potom reaguje citlivejšie aj na bežnú záťaž.
Preto sa pri opakovaných bolestiach hlavy oplatí pozrieť aj na kvalitu spánku, večerný režim, mieru stresu počas dňa a schopnosť tela uvoľniť sa.
Čo si môžete všímať doma
Pri opakovanej bolesti hlavy môže pomôcť jednoduché pozorovanie.
Skúste si všimnúť najmä:
- či sa bolesť objavuje po práci, strese alebo dlhom sedení
- či jej predchádza zlý spánok alebo náročné obdobie
- či sa stav zlepšuje po oddychu, pohybe, teple alebo uvoľnení
- či máte počas dňa tendenciu zadržiavať dych alebo zatínať zuby
- či sa bolesť opakuje v podobných situáciách
Cieľom nie je hľadať jednu príčinu za každú cenu. Skôr ide o to, lepšie pochopiť, kedy telo reaguje napätím a čo mu prináša úľavu.
Kedy treba spozornieť?
Nie každá bolesť hlavy súvisí so stresom alebo stuhnutým krkom. Niektoré prejavy treba brať vážne.
Lekárske vyšetrenie je vhodné najmä vtedy, ak sa objaví:
- náhla a veľmi silná bolesť hlavy
- nová bolesť hlavy, ak ste ju predtým nemávali
- bolesť hlavy po úraze
- bolesť, ktorá sa postupne zhoršuje
- porucha reči, videnia alebo rovnováhy
- slabosť alebo tŕpnutie jednej strany tela
- závrat, zmätenosť alebo výrazná slabosť
- horúčka, vracanie alebo stuhnutá šija
- bolesť hlavy, ktorá sa zhoršuje pri námahe, kašli alebo predklone
Ak sú príznaky nové, silné alebo sa zhoršujú, je vhodné najskôr absolvovať lekárske vyšetrenie. Až následne má zmysel pozrieť sa aj na širšie súvislosti.
Náš prístup v Majakzdravia.sk
Na ťažkosti sa nepozeráme izolovane. Pri bolestiach hlavy nás nezaujíma iba samotná bolesť, ale aj to, čo sa deje v tele ako celku.
Všímame si najmä dĺžku trvania ťažkostí, situácie, v ktorých sa zhoršujú, kvalitu spánku, mieru stresu a to, čo telu prináša úľavu.
V Majakzdravia.sk pracujeme s biorezonanciou BICOM a kraniosakrálnou terapiou.
Pri bolestiach hlavy si všímame najmä súvislosti so stresom, spánkom, napätím v oblasti krku, čeľuste a celkovým preťažením tela.
Pri bolestiach hlavy a napätí môže byť dôležité jemné uvoľnenie tela, podpora nervového systému a hľadanie súvislostí, ktoré človek v bežnom tempe často prehliada.
Nezáväzná konzultácia
Ak chcete zistiť, či je pre vás vhodná biorezonancia BICOM alebo kraniosakrálna terapia, napíšte nám cez kontaktný formulár.
Stručne uveďte, čo vás trápi a ako dlho problém trvá.
Ozveme sa vám a preberieme ďalší postup.